白露过后昼热夜凉 一早一晚需要加衣

和合承德网讯（记者石盈盈，通讯员于超）9月7日，我们迎来“白露”节气。俗话说，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露节气过后，我市昼夜温差将逐渐加大，早晚要适当添衣，注意别着凉。

“都9月份了，怎么还这么热，感觉跟夏天似的。”最近，太阳很热情，还没到中午便启动了晴晒模式。由于太阳充分发挥威力，每日最高气温维持在近30℃，而早晨最低气温却只有13℃左右，温差较大。

“白露”节气到来，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气“转守为攻”，加上太阳直射点南移，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以气温下降速度也逐渐加快。自此之后，天气渐渐转凉，人们最明显的感觉就是昼夜温差大，虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐褪去，早晚更添秋日凉意。

“白露”已至，大家都很关心目前有没有入秋？对此，市气象台专家介绍说，按照气象学上规定，连续5天的日平均气温低于22℃且高于10℃，则第一个符合条件的日期就是秋天的起始日，气象资料数据显示，我市一般会在9月中下旬正式迈入秋天的大门。未来几天，我市最高气温会在28℃左右徘徊，以晴天或多云天为主，阵雨偶尔降临，人体感觉较为舒适。

“白露”是一年中昼夜温差最大的一个节气，面对这样的天气变化，市民应如何养生保健呢？专家认为，在穿衣方面，中医有“白露身不露”的说法，也就是说“白露”节气过后，就不能赤膊露体，要注意随着气温的变化加减衣服，注意足部保暖，以防寒气侵体引起不适，尤其正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者更要多加注意。此时节，人们容易出现口干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”，为此，市民可食用有益脾胃和滋阴生津的食物，少食辛辣、生冷食物，多饮水，保持呼吸道与肺部的湿润度。此外，应早睡早起，保证充足睡眠，健身选择轻缓的运动，避免过度劳累，还可通过听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。