和合承德网讯（记者石盈盈，通讯员于超）今日（8月19日）“出伏”，30天的三伏天已经结束，一年中最热的日子过去了，我们也即将和这个夏天告别。
这几天早晚明显感到凉爽宜人，昼夜温差开始逐渐加大，进入了“早上凉飕飕，中午热死牛”的节奏。天气也很应景，虽然午间依然闷热，但随着午后分散性雷雨天气再度出现，白天气温开始有所下滑，高温潮湿的日子已经过去。
今年的立秋日期是8月7日，与“出伏”仅仅相隔了12天，这在过去被称作“早出伏”。民间流传着“早出伏热不休”的说法，这是为了提醒人们，在秋凉尚未来临之前，热天气依然存在。
记者从市气象部门了解到，我市所在的北方地区，出伏后早晚凉意更明显，温差能超过10℃，真正凉爽要等到白露节气之后。虽然近期雨水较多，但我市的最高气温仍能达到30℃左右。
“三伏”画上句号，即将开启凉爽金秋，此时气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。为此，“出伏”后可以多吃润燥、维生素含量高的食物，油炸、肥腻、生冷的食物尽量少吃或不吃；要注意静心平气，锻炼时可选择平缓轻松、出汗较少的运动，要多喝水；保证充足睡眠，注意早睡早起，少熬夜；注意早晚防寒，勤通风，根据气温变化增减衣物。
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