三伏养生有讲究 科学应对不惧“烤验”

和合承德网记者 石盈盈

7月20日，“三伏”正式开启。虽说今年三伏天只有30天，但暑热的威力却不会打折。那么，如何在一年中气温最高、湿度最大的时段科学防暑和祛湿，市中心医院专家在接受采访时表示，三伏养生重在“防暑祛湿、养护阳气”，需从饮食起居、运动、情绪等多方面综合调整。

“去年贴完三伏贴过敏性鼻炎好了不少，今年继续。”55岁的张女士作为三伏贴的“新晋粉丝”，她坦言自己曾深受过敏性鼻炎和肩周炎之苦。“以前夏天不敢吹风扇、空调，肩膀疼得睡不着觉，去年贴了三伏贴后，现在基本不怕冷风了，鼻炎也好多了！”

进入伏天后，“冬病夏治”成为不少市民的首选。市中心医院中医科副主任医师王晓琳告诉记者，临床上许多疾病具有“冬病”的特点，其中有些疾病如许多慢性炎症、反复感冒、心绞痛、高血压、肠功能紊乱、冻疮等都可以用“冬病夏治”的方法进行治疗。其中，穴位敷贴疗法，也就是大家所熟知的三伏贴，是“冬病夏治”治疗方法中应用最为广泛的一种，因其操作简单、副作用少、疗效好而为广大患者所接受。

“每年都有市民因过度贪凉，出现腹痛腹泻等症状前来就医。”市中心医院急诊科副主任医师刘海洋告诉记者，三伏天，一些市民解暑时易依赖冷饮、冰镇食物、空调等“冰式降温”，这些行为看似解暑，实则容易带来健康危害，会导致食欲减退、脘腹胀满、腹痛腹泻、手脚冰凉等症状，严重时甚至出现胃肠道黏膜损伤等情况。

“此外，夏季炎热，机体处于一种高代谢状态，排汗本身也是一种祛湿方式，若大汗淋漓地进入较低温度的空调房，会造成毛孔关闭，不利于排湿。”三伏天既是祛湿的好时节，又要防止湿气入体。刘海洋说，家中可备藿香类药物，不仅可芳香化湿，还可提神醒脾。

对于不同人群应如何选择防暑祛湿药物，刘海洋解释道，吹空调导致头痛鼻塞和喝冰饮导致胃痛、腹泻的人群，可使用藿香正气类药物进行治疗；吃冰饮后腹泻腹痛的人群，若轻微腹泻和脾胃不适，可以挑选不含酒精、适用人群更广泛的藿香正气口服液进行缓解，若严重腹泻则需紧急送医就诊；对于夏季出行人群，建议要做好防晒、避免阳光直射，保证充足睡眠、注意饮食卫生，还要备一些藿香正气、人丹、十滴水等防暑醒脾药物。此外，外出游玩时还可携带止泻药物和消食药物，保障旅行健康安全。

三伏天饮食也需注意忌口，刘海洋建议，市民可适当改变饮食习惯，远离烧烤、火锅、油炸食品等高脂辛辣食物，这些食物会加重脾胃负担，引发便秘或腹泻；冰镇西瓜、冷饮等生冷寒凉食物虽能短暂解暑，易导致腹痛、腹泻；碳酸饮料、奶茶等高糖饮品不仅增加血糖负担，还会加速体内水分流失；保存欠佳的剩菜剩饭、隔夜饭菜易变质，易引发肠胃炎。