小暑过后暑气浓 高湿闷热天气将持续

和合承德网讯（记者石盈盈，通讯员于超）7月7日，小暑节气如期而至。作为“上蒸下煮”的序章，小暑未至时，我们已经感受到伏天的威力。随着时间推移，高温、高湿天气将频繁出现。为此，专家提醒市民要把防暑降温提到日程上，及时补充水分，保持心情舒畅。

“还没到伏天呢，天气就这样潮湿，呼吸也不顺畅，衣服全黏在身上，太难受了……”7月6日上午，在市区一公园内，市民周女士一边扇扇子一边说道。上周，我市艳阳长时间待机，并把气温一次次拉到高点，走在街上，既晒又热，人们感觉自己就像置身于火炉之中。

“小暑”是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节正式开始，大汗淋漓将成为人们生活的常态。“小暑节气的到来，表示天气开始炎热起来，一般最热的‘三伏天’就处于小暑到处暑之间，今年的湿热来得更早一些。”市气象专家介绍，今年6月下旬，副热带高压较常年提前北抬，副热带高压外围的偏南暖湿气流向北源源不断地输送水汽，我市各地区湿度增大、体感闷热，我们也提前进入“桑拿天”，虽然不是高温天，但由于湿度大，所以体感不会特别舒适。从目前的天气形势看，未来一周，我市将继续受副热带高压影响，高湿闷热天气持续。

小暑时节，天气逐渐炎热，人体的新陈代谢也进入了一个新的阶段。在这个时候，养生显得尤为重要。专家提醒市民，通过合理的饮食和适当的运动，可以更好地应对高温天气，保持身体的健康与活力。

饮食的基本原则就是清淡、清爽，宜进食温软食物，多食有助于改善肠胃功能的食物，少食红肉。起居要规律，避免熬夜，中午可小憩15—30分钟，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下，以免着凉。此外，不宜剧烈运动，建议选择晨练，打太极拳、做八段锦操等，中午12时至下午3时，尽量避免户外活动，减少紫外线伤害。