摆脱“周日焦虑症”市民纷纷出妙招

和合承德网记者 李莹

“明天又是周一了，周末怎么过得这么快，还没休息够就又上班了。”周日晚上10点多，市民张欣雨躺在床上，刷着手机，却怎么也睡不着。她的脑海里不断闪现着明天要面对的工作。这种焦虑感从周日下午就开始蔓延，像一团乌云笼罩着她，让她无法享受周末最后的时光。

在一家企业工作的李阳也有明显的“周日焦虑”。周日下午，阳光透过窗户洒在客厅，本是惬意的时光，李阳却坐在沙发上，眉头紧锁，手机里是未完成的工作方案。他的周末原本计划满满，和朋友聚餐、看场电影，可方案的截止日期像个紧箍咒，让他根本玩不踏实。“一想到明天又要开始一周忙碌的工作，压力就特别大。”李阳无奈地说。

如今，“周日焦虑症”在我市不少上班族中越来越普遍。随着生活节奏加快，工作压力增大，对很多人来说，周日不再是休息放松的象征，而是一周忙碌工作的“倒计时”。

“每到周五下班时最轻松，可一到周日，我就感觉时间过得特别快。”“95后”的赵露露也有同感，她告诉记者，她经常会在周日下午或晚上出现焦虑、烦躁等情绪，导致周一上班时的精神状态较差。她专门咨询了心理专家，专家指出：“‘周日焦虑症’源于对工作压力的恐惧和对未来的不确定感。从心理学角度看，这是一种正常的应激反应，但长期处于这种状态，会对身心健康造成负面影响。”

为此，赵露露为自己制定了一份“拒绝焦虑”计划，周日傍晚先做半小时运动，再看一个轻松的综艺节目，让自己放松下来，坚持了两周后，症状果然有所缓解。

市民陈女士的方式是选择在周日晚上为周一准备营养丰富的早餐，通过转移注意力来缓解压力，她坦言：“与其提前焦虑，不如做点实际的事情，我发现这招还挺管用的。”

而市民刘皓则选择用运动的方式来缓解压力，“现在天气越来越暖和了，每周日晚上我都会出门慢跑5公里，既能让身体得到放松，还有助于改善睡眠，以更好的状态迎接新的一周。”

采访中，部分市民也表示，希望单位可以建立更加人性化的管理制度，考虑推行弹性工作制，允许员工周一上午晚些到岗，让员工能在工作和生活之间找到平衡，让“周日焦虑症”不再成为困扰都市人的“周末病”。