远离“节后综合征”市民支招助力“满血复活”

和合承德网讯（记者李莹）起床困难，哈欠连天，无精打采……春节长假结束，不少人的身体和情绪还沉浸在过年的气氛当中，会出现疲倦、失眠、昏昏欲睡，难以集中精神，甚至还会感到焦虑、空虚。如何跟“节后综合征”说再见？对此，不少市民纷纷支招。

“开工之后，我发现身边一些同事还没进入工作状态，大家都觉得假期在忙忙活活中就结束了，甚至没来得及好好休息。”在我市一家企业工作的董雨晴说，或许是由于春节假期不同于其他假期，走亲访友，拜年问候，忙碌之间时间似乎转瞬即逝，为了避免节后上班不适应，她提前就作了调整。“开工前两天我开始调整作息时间，尽量早睡早起，给自己一个缓冲期，以适应工作节奏，现在看来效果不错。”

市民张恒打的则是“心理战”。他告诉记者，“首先要从心理上接受假期的结束，放松心情，调整身心，避免上班抵触情绪，多给自己积极的心理暗示，要相信这个假期结束，下一个假期就不远啦。”

考虑到春节期间总会习惯性地吃一些大鱼大肉，市民刘女士则从调整饮食习惯入手，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物，给自己的肠胃“减负”。

同时，随着天气转暖，也有不少市民开始来到室外，进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打羽毛球、练太极拳等，让身体动起来，不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠，使疲劳的身体得到放松休息，更有活力地开展节后工作。