假期结束“节后综合征”来了 自我调节才能“满血复活”

和合承德网记者 李莹

起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁……在“双节”假期结束后，不少市民患上了“节后综合征”，各种各样的问题随之而来，怎样才能快速调整状态，从假期的放松状态回归到日常工作中，成了大家热议的话题。

“上班总犯困，注意力不集中。”“感觉自己还沉浸在假期的状态里，不知道该怎么调整。”“好像每个假期结束后都会有几天不在状态……”上班后的头两天，周女士和同事们不约而同地发起了类似的“灵魂拷问”，大家对假期的结束还没有完全适应过来，总感到疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神，甚至还有点焦虑、空虚。

“一想到要连上7天班就觉得特别漫长。”假期后第2天，在一家企业工作的董黎明和同事聊着天，平日里勤奋高效的同事们都或多或少出现了拖延怠工的现象，大家都表现出不同程度的焦虑烦躁。但是，董黎明发现，通过积极调整心态，自己的状态恢复得比较快，从手头上简单的工作做起，以一种循序渐进的方式开展工作，他觉得这样更容易进入工作状态。

市民孙娜也找到了自己的调整方式，由于最近工作不是很忙，每天清晨，她都会在小区附近跑步半小时，白天工作时就会很有积极性。在她的带动下，几名同事也开始进行跑步、快走等运动，身体和心理状态都得到了很好的恢复。

采访中，不少市民纷纷支招，如合理安排生活起居、恢复正常的饮食作息习惯、保证充足的睡眠、多进行一些舒缓的运动等。“假期里适当放松是为了能够更好地投入工作，积极调整心态，坚持合理运动，保持饮食规律，就能尽快消除疲劳‘满血复活’。”孙娜建议道。